تمرینات صبحگاهی برای کاهش وزن

^تمرین

^{ورزش یکی از مهمترین و مفیدترین موارد برای سلامت بدن است ، به طوری که به آن کمک می کند تا عملکردها و عملکردهای حیاتی مختلف خود را انجام دهد. بنابراین ، ما در اینجا به برجسته ترین تمرین که به لاغر شدن بدن کمک می کند و چربی ها و چربی های انباشته شده در آن را کاهش می دهد ، خواهیم پرداخت. در نتیجه خوردن غذاهای ناسالم ، ورزش نکردن ، به طور خاص که می تواند در صبح انجام شود ، و موارد زیر را شامل می شود. با ما در مجله اولترا فوتبال با ما باشید.}

^{تمرینات صبحگاهی برای لاغری}

• ^{ورزش توپ: در نظر گرفته شده است که توپ را بین دستان و دو پا عبور دهد و مراحل زیر را شامل می شود:}
  • ^{یک توپ بیاورید و ترجیح می دهید بزرگ باشد.}
  • ^{روی زمین دراز بکشید و دستان را بالا ببرید تا توپ را نگه دارید.}
  • ^{بدن را با استفاده از عضلات شکمی بلند کنید و پاها نصب شود.}
  • ^{عبور از توپ بین این دو مرد و نگه داشتن آن.}
  • ^{با نصب دستان ، افزایش بدن را تکرار کنید.}

^{بیشتر بخوانید:}

^{بزرگترین بازیکنان بسکتبال}

^{بیوگرافی دیگو آرماندو مارادونا}

^{ورزش هوایی}

^{بهترین شناگر جهان}

^{برندگان توپ طلا در بارسلونا}

^{تاریخچه باشگاه منچستریونایتد}

^{سیستم تاکتیکی 3-5-2 در فوتبال}

^{فواید شنا در آب سرد}

^{تاریخ والیبال در بازی های المپیک}

• ^{لمس پا: به شرح زیر است:}
  • ^{به عنوان مثال روی زمین خوابیده و پاها را روی دیوار بالا می برید.}
  • ^{دست زدن به مچ پا چپ با دست راست و همچنین برعکس.}
  • ^{این تمرین بین بیست تا سی بار تکرار می شود و بقیه بین این زمان ها.}
• ^{تمرین ذهن: این مراحل زیر را شامل می شود:}
  • ^{نصب دست ها در طرفین بدن با استفاده از زنجیره ای خاص از انتقال.}
  • ^{بدن را به بالا بالا ببرید.}
  • ^{پاها را طوری بلند کنید که ناحیه قفسه سینه را لمس کند.}
  • ^{پانزده ورزش تکرار می شود و بین هر پنج تمرین استراحت می کند.}
• ^{تمرین بلند کردن: می توان به شرح زیر عمل کرد:}
  • ^{روی زمین بخواب}
  • ^{این اصطلاح را بلند کنید تا زانو محکم باشد.}
  • ^{سی بار تمرین را تکرار کنید.}
• ^{تمرین خط میانی: مراحل او به شرح زیر است:}
  • ^{روی زمین دراز بکشید که دو مرد صاف و نصب آنها را به خوبی نصب کرده اند و از شخص دیگری می توان برای نصب آنها استفاده کرد.}
  • ^{دستان را از سر به عقب بکشید.}
  • ^{نیمی از قسمت بالای بدن را به قسمت جلوی آن بالا ببرید ، یا به گونه ای بنشینید که زاویه موجود باشد.}
  • ^{سی بار تمرین را تکرار کنید.}
• ^{ورزش فشار: موارد زیر شامل:}
  • ^{روی شکم با بلند کردن پاها و دستان دراز کشیده است.}
  • ^{بدن را بلند کرده و بیش از یک بار آن را فرود بیاورید.}
  • ^{دست راست را می توان با سازگاری با مرد چپ برای چند ثانیه بالا برد و سپس چندین بار در یک ردیف بدن را پایین آورد.}
  • ^{مراحل قبلی بین ده تا پانزده بار را تکرار کنید و بین زمان استراحت کنید.}
  • ^{با توجه به اینکه این تمرین نباید به سرعت انجام شود.}

^{نکاتی برای لاغری}

^{نه تنها ورزش ، بلکه مجموعه ای از دستورالعمل ها باید همراه باشد:}

• ^{کاهش میزان مواد چربی و قند.}
• ^{نیاز به تمرین فعالیت حرکتی.}
• ^{مصرف آب و مایعات را افزایش دهید. توصیه می شود روزانه حداقل هشت فنجان بخورید.}

 

( این مطلب رپورتاژ بوده و سایت هوم دیزاین در تالیف و تنظیم آن نقشی نداشته است و تایید کننده آن نمی باشد . )